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泰拳爆发力训练有哪些?

来源:www.fcmma.top 发布时间:2021年09月23日
  泰拳爆发力训练有哪些?来和福州少儿泰拳培训的小编一起来了解一下吧!
  “打击的力量并不完全凭力气。有许多肌肉并不发达的拳手,却能集中全身力量于发拳之中,从而打出了有力的一拳。其中的道理是力量并不产生于肌肉的收缩力,而取决于爆发力、手臂与脚的动作速度”。激烈的打斗需要强健的身体,强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对手造成更大的痛苦,我们有必要成倍的增长我们的攻击力度。在泰拳练习方法上,高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的途径。下面举实例加以说明,这里是一些专门针对爆发力差的人进行基础训练,基础牢固以后再来训练就容易的多了!

  泰拳爆发力训练一:压腿

  熟悉自己腿的结构,根据自己的需求拉开你的筋,不管正压,侧压。每天压到腿发热胯下变轻的时间,就练你的腿部力量。还有就是要戴着沙袋踢腿,用你最喜欢的踢法。要用力,但是要空踢,重复同一动作,坚持到痛苦不堪的时候再换下一动作,但要适度不可过量。这个方法虽然一开始痛苦,但过段时间会产生舒适感

的。在这个是侯你再脱下沙袋去踢实物的时候,就一个字,爽!这个时候练速度。每天踢腿的时间长短由自己而定。锻炼完以后一个小时要放松腿部肌肉不管你疼不疼。用擀面杖用力擀小腿到脚背,也就是腿的一般攻击面。可使你的腿更硬,提高攻击力。不过可别怕疼,用点了。一边压腿一边擀。锻炼前后都要跑步,练前慢跑,练后狂奔。再放慢速度。

  泰拳爆发力训练二:百米跑


  没事的时候多练练百米跑,看看你能跑多少!这个专门提高下肢爆发力,据说李小龙也是常用此法!
  泰拳爆发力训练三:快速俯卧撑
  专练手臂爆发力!卡表练习,一分钟快速俯卧撑,不停,即使你筋疲力尽也不要停,除非你趴下!休息一下接着来!只要你想短时间内迅速提高你的爆发力,就要不断的给自己加压,不能放松自己迁就自己!第一次做多少个,下次做多少个,自己心中要有数,一天一天进步,不要轻言放弃!
  泰拳爆发力训练四:爆发拳击
  戴上拳击套,以免受伤,对准沙袋进行一轮不停歇的狂打,什么拳法都无所谓,只是不停的打,三分钟,这三分钟之内一下都不能停,直到结束!力求每一下都竭尽全力的攻击,即使你累的不行也要尽力狂打!此法可迅速激发你的潜能!
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