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心理健康问题和通过体育锻炼得以改变

来源:www.fcmma.top 发布时间:2022年03月05日
   心理健康问题和通过体育锻炼得以改变,下面和搏击培训的小编一起来看看为什么?
   人们往往从运动中获得良好的体验,运动后神清气爽、身心放松。体育锻炼给心理健康带来的好处远超多数人的想象,不论是随性的身体活动,还是规律的体育锻炼。

   体育锻炼可以缓解心理压力。运动本身可以促进人体的内分泌变化,大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质,人心情的好坏与大脑分泌出来的内啡肽多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌,当运动达到一定量时,内啡肽的分泌增多,在内腓肽的激发下,人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐素”,它能让人感到欢愉和满足,可以帮助人排遣压力和不快。


   体育锻炼能增强自信心。自信心是相信自己的愿望一定能够实现的心理状态。它不仅与每个人先天的个性意志和品质密切相关,而且也决定于后天的培养和训练。当人们在参加体育锻炼的时候,能提高自我的认识,正确的给自己定位,合理的分析问题 ,以不断的完善自己,从而能增强自信心。人们在参加体育活动并坚持锻炼中,不断战胜自我,超越自我,生理机能和身体素质得到增强,运动技能技巧得以提高。当取得这些成绩后,人就会产生自我成就的认识和情感体验,产生愉快振奋和幸福感。
   体育锻炼可以培养积极心态。通过参加体育锻炼,可以发现自己比较喜欢的运动项目 ,在参与该项运动过程中,自己会很积极投入其中去,并与同伴默契配合,与对手斗志斗勇。在这过程中会得到一种非常美妙感和心理上的满足,即增强了自信心和自豪感,养成一种乐观的心态,当遇到突如其来的情况时,会抱有一种战胜的决心。

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